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益生菌幾大誤區益生菌是什麼?

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益生菌幾大誤區益生菌是什麼?

發布日期:2019-01-16 作者: 點擊:

益生菌

益生菌幾大誤區益生菌是什麼?益生菌是一類對宿主有益的活性微生物,是定植于人體腸道、生殖系統内,能産生确切健康功效從而改善宿主微生态平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體、動物體内有益的細菌或真菌主要有:酪酸梭菌、乳杆菌、雙歧杆菌、放線菌、酵母菌等。益生菌主要定植于人體腸道、生殖系統内,而腸道掌管着人體70%以上的免疫功能,因此,腸道中益生菌數量多的人免疫力較好。

益生菌的作用

1、預防或改善腹瀉飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌群平衡,從而導緻腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢複正常的腸道pH值,緩解腹瀉症狀。

2、緩解不耐乳糖症狀乳杆菌可幫助人體分解乳糖,緩解腹瀉、脹氣等不适症狀,可與牛奶同食。

3、預防生殖系統感染酸牛奶、瑞卡福抑菌噴劑中的嗜酸乳杆菌可抑制陰道内白色念珠菌的繁殖。歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體内補充10ml活性益生菌,結果顯示生殖系統感染病發率大大降低,長期給體内補充活性益生菌能夠幫助修複生殖系統微循環。

4、增強人體免疫力在腸道内存在着非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道内的免疫機能,将過低或過高的免疫活性調節至正常狀态。

5、促進腸道消化系統健康益生菌可以抑制有害菌在腸内的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,改善排便狀況。

6、降低血清膽固醇歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉,當地人常飲自制的酸牛奶,極少患糖尿病、心血管病及肥胖症,大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平,此外,長期補充益生菌的還有助于防止骨質丢失,預防骨質疏松症。

7、幫助吸收營養成分如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸内有害菌群的産生,還能為腸内有益菌提供良好的生長環境,造就健康腸道。益生菌服用多久見效服用益生菌1—4周:競争期在開始服用益生菌的1-4周内,益生菌會和腸道内已經存在的有害菌及中性菌展開競争,有害菌會釋放大量毒素和其它代謝産物,抑制益生菌生長及對人體造成不适,益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌。雙方的死亡量都較大。服用益生菌4—8周:優勢期由于堅持服用益生菌,這相當于在戰争中不斷補充援軍,在4-8周這個階段,益生菌會逐漸占領上風,這時腸道内的有害菌數量已經低于益生菌,同時外來的益生菌也會幫助體内原有的有益菌生長起來,維護腸道健康。所以這個時候人體會開始感受到病症的改善。服用益生菌8—12周:鞏固期堅持服用益生菌,益生菌和體内原有有益菌一起協同作用,在腸道内的比例越來越高,有害菌的比例越來越低。人體對病症的改善的感覺也可能越來越明顯,但這時決不能掉以輕心,因為有害菌的生存力也是極其頑強的。研究顯示,大部分腸道有害菌都有較強的耐酸堿性,耐膽汁和酶解的特性。服用益生菌12周以上:穩定期當益生菌在體内占有足夠優勢後,各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果,防止體内的有害菌卷土重來,建議在服用過12周的益生菌之後,将益生菌攝入量減到一半用來鞏固益生菌的效果,一直堅持到半年,然後可停用。

對大多數人來講,停用後,這一最優化的效果可以維持一段時間,但由于生活、飲食習慣等各種原因,需要階段性的補充益生菌。

本文網址:http://www.mssx309.com/news/453.html

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